Saudáveis ​​Receitas Abacate

Não é suficiente hoje em dia que uma receita rende algo bom para comer. Não, tem que ser saudável para a maior parte, ele tem que ser rápido e ainda tem para lhe dar um resultado estalar os lábios. Agora que é um pouco de uma ordem de altura, mas se você seguir um princípio básico, que eu aprendi com a minha mãe não menos, bons ingredientes igualar bons resultados, muito bonito, bem, o tempo todo. Cozinhar saudável não significa ausência de óleo - é mais petróleo, baixa e bom azeite. É menos fritar e cozinhar mais, menos e mais assar grelhar, assar e grelhar - você me entende.

O abacate é a minha mente um pouco de um gosto adquirido - Eu odiava a maior parte, por muitos anos. Mas uma vez que você deixar, ela cresce em você, devagar, sorrateiramente e de forma constante. A fruta não tem origens humildes tão humildes - é um clássico hors d'oeuvre em um menu clássico francês, e um afrodisíaco para arrancar. Seu sabor característico de manteiga funde bem com uma série de ingredientes, e guacamole - bem, isso é todo um mundo de sabor fabuloso. Dê uma olhada em algumas receitas saudáveis ​​abacate abaixo.

Rápida e Saudável Receitas Abacate

Para além do seu delicioso sabor e textura, há um bom número de razões para incluir esta fruta em sua dieta. Benefícios para a saúde do abacate são inumeráveis. Embora calorias elevadas em gorduras mono-insaturadas, e, assim, abacates contêm altos níveis de folato, potássio e vitaminas B, E e K. Eles são também ricos em fibras, e têm sido demonstrado que têm um efeito benéfico sobre os níveis sanguíneos de soro. Estudos têm demonstrado que o consumo dessa fruta pode ajudar na redução do colesterol LDL e triglicerídeos, atribuído a seus altos níveis de beta-sitosterol. Abacates são também conhecidos para proteger contra vários tipos de cancro. Dê uma olhada em algumas frango saudável e receitas de abacate abaixo.

Citrus Abacate Salsa com Frango

Ingredientes

* Os peitos de frango sem pele - 1 lbs

* Os Toranja - 1

* Abacate - 1 xícara, em cubos

* Radish - 4, em fatias finas

* Manjericão fresco

* Raspas de limão - de 1 limão

* Sal - a gosto

* Azeite - para drizzling

Method1. Encha uma panela grande com água suficiente para submergir os peitos de frango, e adicionar uma pitada de sal. Coloque em fogo alto e deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe até que o frango esteja cozido eo líquido fique claro de uma vez picado com um garfo.

2. Enquanto o frango está cozinhando, descasque a toranja e cada segmento livre e corte em pedaços de tamanho mordida, certificando-se de pegar o suco.

3. Coloque os grapefruit recém cortadas em uma tigela, juntamente com o, manjericão rabanete abacate, e sal a gosto. Adicione as raspas de limão e misture bem.

4. Escorra o peito de frango e corte em fatias de 1 polegada de tamanho.

5. Colocar uma porção da salada em um prato, de topo com o frango e regue com azeite. Sirva imediatamente.

Abacate e Frango Sanduíche Clube

Ingredientes

* Pão Multi-grão - 12 fatias

* Maionese reduzido teor de gordura - 4 colheres de sopa

* Alface americana - 4 oz, finamente picado

* Os peitos de frango cozidos, - 4 oz, pele removidos, desfiado

* Presunto magro - 50 g, cortado em tiras

* Pimenta fresca - a gosto

* Abacate - 1

* Suco de limão espremido na hora - 1 colher de sopa

* Laranja - 1, descascados e picados

* Agrião - 1 maço pequeno

Method1. Espalhe a maionese sobre as fatias de pão. Coloque 4 fatias na tábua de cortar, dividir a alface picada entre as fatias e cubra com o frango desfiado. Em seguida, adicione o presunto. Cubra com 4 fatias de mais, lado a maionese para baixo.

2. Amasse o abacate com o suco de limão e espalhe sobre as fatias de pão. Top com os gomos de laranja e agrião. Cubra com as fatias de pão finais, pressione suavemente e cortado em quartos.

3. Sirva imediatamente.

Para todos os vegetarianos que lá fora, aqui vai uma receita saudável abacate na forma de uma salada fabulosa que pode adicionar grande quantidade de sabor para qualquer refeição. Combine-o com um pouco de queijo cottage grelhado, e você tem uma refeição pronta em poucos minutos. Mamão e manga combinar bem com o abacate, e os pimentões dar tempero apenas o suficiente para combinar com o suco de limão em uma explosão de sabor que terá o seu paladar, implorando por mais.

Mamão, manga e abacate Salsa

Ingredientes

* Abacate - 1 xícara, em cubos

* Mango - 1 maduro, descascado e cortado em cubos

* Mamão - 1 pequena, descascada e cortada em cubos

* Vermelho Sweet Peppers - xícara em cubos

* Amarelo pimentas - xícara, em cubos

* Os Jalapeos - 1 colher de sopa, picados

* Coentro - 1 colher de sopa, picados

* Suco de limão - 1 colher de sopa

Method1. Misture todos os ingredientes em uma tigela grande e coloque na geladeira para esfriar.

2. Temporada antes de servir com sal e pimenta fresca.

Estas foram algumas receitas saudáveis ​​de abacate para você começar. Depois de saber que sabores complementar este fruto fabuloso, você vai achar mais fácil incorporá-lo em suas receitas. Pegue umas poucas verdes cada vez que você ir para o mercearia, de modo que você sempre tem uma loja de maturação abacate em sua cozinha, e não tem que confiar em aqueles que têm sido pressionadas para dentro de uma polegada de seu vidas e deixaram nas prateleiras. Seja criativo e colher os benefícios muitos desses frutos fabulosos têm para oferecer!