Nado crawl

O crawl, também conhecido como técnica de estilo livre é o mais comum de todos. Outros nomes usados ​​em referência com esta técnica são o "crawl americano" e "crawl australiano". FINA não forneceu qualquer especificação técnica para a frente nado crawl. Vamos entender mais sobre esse tipo de natação. As dicas nado livre, apresentadas no artigo também deve ajudar.

Técnica de nado Crawl frente

A posição inicial de AVC frente nado crawl é o de mentir sobre o estômago com as mãos e as pernas estendidas. O braço adequada e movimentos das pernas são importantes em qualquer técnica de nado. Vamos entender os movimentos do corpo diferentes nesta forma de nadar.

Movimentos do braço

Os movimentos dos braços são divididas em push-pull, e recuperação. Armas mover alternadamente em círculos, ou seja, no plano vertical. Quando um dos braços está em fase de puxar e empurrar, o outro é na recuperação. Começando com o nado crawl, deve-se forçar para baixo com a palma da mão em um ângulo de 45 graus (polegar deve estar na parte inferior). Esta mão deve ser movido em um semicírculo, este movimento (pull) fica concluída perto da caixa torácica. O movimento de impulso começa neste ponto, o primeiro braço se move para baixo e depois para os lados. O movimento do braço, durante a recuperação tem lugar em um padrão semi-circular, verticalmente. O braço é bastante relaxado enquanto se move para a frente nesta fase. O ombro é rodado na fase de recuperação para reduzir o arrasto; torção do tronco ajuda a girar os ombros. É importante para relaxar o braço durante a fase de recuperação. Movendo a mão, elevando-o acima da altura do cotovelo (e longe do corpo) aumenta o esforço que se tem de colocar em, deve-se, portanto, para tentar evitar tal movimento. Mais detalhes sobre a técnica de nado livre para iniciantes podem ser obtidas através parágrafos seguintes.

Movimentos das pernas

Batimento de pernas é outro nome dado aos movimentos das pernas. Os movimentos das pernas ter lugar de tal maneira que qualquer uma das pernas chutar a água; outra perna se move para cima, este tipo de movimentos alternados ajudar a estabilizar o corpo durante a realização do crawl. As pernas são geralmente para dentro dobrados, embora ligeiramente para fora, em alguns casos. Exercer uma força maior do que o exigido ou dobrar as pernas para um grau mais elevado são os erros comuns dos nadadores. Deve-se evitar estes erros, a fim de economizar energia.

Respiração

A atividade de respirar corretamente é tão importante como o braço e os movimentos das pernas. Virar a cabeça de um lado para outro é necessário para respirar durante o nado crawl. É aconselhável para respirar, entregando-se em movimentos mínimos da cabeça. Uma técnica simples / truque que pode ser usado para impedir o movimento da cabeça muito está a respirar no espaço de calha (onda) criado pelo movimento para a frente do corpo.

Movimento Corpo em geral

O movimento total do corpo no nado crawl ocorre ao longo do eixo do corpo. Este movimento resulta em um dos ombros (com o braço de recuperação) levantada maior do que o outro. Desde então, os ombros se movem alternadamente, arraste experimentado pelo organismo é menos.

Treinos de natação frente Crawl

Há muitos exercícios de natação que se pode fazer uso de melhorar a técnica de nado livre. Aqui estão alguns destes exercícios.

Catch-Up

Neste broca nado livre, um dos braços, num dado ponto de tempo é sempre mantido em posição estacionária. Isso significa que, se a mão esquerda é mantido estacionário, a mão direita executa o acidente vascular cerebral. Este braço (que executa o acidente vascular cerebral) vem em linha com o braço estacionário após um acidente vascular cerebral. O braço imobilizado devem ser colocados para trabalhar e mover o braço parado (estacionado em uma posição a frente apontando).

Arrastar a ponta do dedo

Este exercício é destinado a natação de uma maneira que permite a recuperação do cotovelo elevado. Neste broca, o estilo de natação não é alterado. No entanto, uma alteração importante é feita no movimento do braço. O contacto entre a água e dedos de recuperação de braço é mantida. Ela exige um esforço disciplinado para este movimento.

A frente rastreamento movimento ajuda técnica em um ritmo mais rápido do que em outras formas de natação. É, portanto, geralmente usado e da técnica de natação mais populares. A metodologia básica e outras dicas de frente rastreamento natação apresentados no artigo deve ser útil para os iniciantes.